Le bien être des yeux

Le bien être des yeux

Fatigue des yeux : les exercices pour se soulager



Des maux de tête le soir ? Passez la journée devant un écran n'aide pas. François Nérot, responsable formation chez Opsine, vous propose des gestes d'automassage pour vous sentir mieux très vite.

Le Yoga Pour Les Yeux  



Dans cette vidéo, je vous guide à travers d'un série simple d'exercice de yoga pour les yeux. Ces exercices sont utiles si vous passez beaucoup sur des écrans ou si vous avez un désordre oculaire.
Ces exercices raffermissent les muscles des yeux et éliminent la tension autour des yeux. Pratiquez ces exercices régulièrement pendant plusieurs mois pour avoir de bon résultat. Je recommande aussi de lâcher prise sur vos problèmes d'ordre émotionnel qui sont aussi une source de tension pour les yeux.

Des exercises pour vos yeux



Comment reposer ses yeux ? Vos journées vous fatiguent les yeux ? Suivez attentivement ces exercices de yoga pour les yeux en regardant la vidéo!

Brigitte, coach bien être à domicile de tousmescoachs.fr, vous apprend des exercices pour reposer ses yeux.

Gymnastique des Yeux en Chine



Essayez de ne pas rire.  

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Ordinateur, prise de notes… 5 astuces pour lutter contre la fatigue de vos yeux


Des heures devant votre ordinateur ou à prendre des notes...vous commencez à avoir mal aux yeux. Voici cinq astuces pour ne plus avoir les yeux qui piquent et les cours qui deviennent flous.

C'est une technique issue du "yoga des yeux", et qui s'appelle le "palming".
Tout d'abord, chauffez vos mains pendant quelques secondes en les frottant entre elles. Ensuite, mettez vos deux mains croisées sur vos yeux, en faisant un petit creux avec la paume, et faites le noir total. Profitez-en pour vous détendre et bien respirer ! Il ne faut pas comprimer le nez pour laisser la respiration pleine et entière. Enlevez très lentement vos mains pour ne pas être ébloui lorsque vous avez fini. À faire pendant une minute au moins, n'importe où.

Cillez régulièrement.

À force de rester devant un écran, on a tendance à regarder un peu trop fixement. Et sans s'en rende compte, on ne cille plus. C'est une mauvaise habitude, car battre des cils est très important ! Les paupières contiennent en effet un liquide antiseptique qui réhydrate l'œil. Si l'on oublie de ciller, l'œil se dessèche et entraîne une sensation de picotement, voire une douleur. "On peut aussi simplement fermer les yeux de temps en temps", conseille Chantal Darcissac, professeure de yoga des yeux.


Ordinateur, prise de notes… 5 astuces pour lutter contre la fatigue de vos yeux

Faîtes le noir, ou "palming"
C'est une technique issue du "yoga des yeux", et qui s'appelle le "palming". Tout d'abord, chauffez vos mains pendant quelques secondes en les frottant entre elles. Ensuite, mettez vos deux mains croisées sur vos yeux, en faisant un petit creux avec la paume, et faîtes le noir total. Profitez-en pour vous détendre et bien respirer ! Il ne faut pas comprimer le nez pour laisser la respiration pleine et entière. Enlevez très lentement vos mains pour ne pas être ébloui lorsque vous avez fini. À faire pendant une minute au moins, n'importe où.


Cillez régulièrement
À force de rester devant un écran, on a tendance à regarder un peu trop fixement. Et sans s'en rende compte, on ne cille plus. C'est une mauvaise habitude, car battre des cils est très important ! Les paupières contiennent en effet un liquide antiseptique qui réhydrate l'œil. Si l'on oublie de ciller, l'œil se dessèche et entraîne une sensation de picotement, voire une douleur. "On peut aussi simplement fermer les yeux de temps en temps", conseille Chantal Darcissac, professeure de [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien].


Les yeux aussi peuvent faire un peu de gymnastique !
De temps en temps, pensez à "muscler" vos yeux : très doucement, levez les yeux en haut, en bas, à droite, à gauche... sans jamais bouger la tête. Autre exercice : "faîte un cercle autour de vous avec vos yeux, ou imaginez que vous regardez la mer avec un bateau qui s'éloigne", conseille Chantal Darcissac.


Regardez de temps en temps "au loin"
Lorsque l'on regarde au loin, les yeux se détendent. "Il n'y a rien de précis à regarder, juste le plus loin possible", conseille Chantal Darcissac. Faîtes le test par dessus votre ordinateur ou par la fenêtre de la bibliothèque universitaire par exemple.


Évitez de froncer les sourcils
Une trop grande concentration, et hop, notre front, nos sourcils et nos yeux se froncent. Mais ce froncement est source de tensions, qui à la longue peuvent peser sur la santé des yeux et favoriser l'oubli de ciller. Alors de temps en temps, pensez à vous détendre, en vous focalisant sur une zone à la fois : le front, les sourcils, les yeux...

Ayez tout de même conscience que ces conseils ne remplacent pas une consultation, si le problème perdure !

Pauline, étudiante en médecine : "La gymnastique des yeux m'a fait beaucoup de bien !"

"Je ne peux pas travailler plus de deux heures sur ordinateur, j'ai trop mal aux yeux !", explique Pauline, 25 ans, étudiante à la faculté de médecine de Créteil. "Le problème a commencé avec les cours en amphis, c'était le fait de passer sans arrêt du fond de la salle à mes notes, de la vision de loin à la vision de près. Et tout s'est empiré depuis cette année, durant laquelle j'ai fait plus de recherches sur ordinateur et pris beaucoup de notes. Ma douleur se situait à l'intérieur de l'oeil gauche. 

Je suis allée voir un orthoptiste (spécialiste de la rééducation des yeux, ndlr) qui me fait faire des exercices, une sorte de "gymnastique" des yeux. Pendant qu'on travaille, j'ai mal aux yeux, mais après ça me fait beaucoup de bien !"