Bailler est bon pour la santé

**Arlitto** Ven 04 Mar 2016, 08:34

Bailler est bon pour la santé

Les bienfaits du bâillement
Posté par Fleurance Nature

Le bâillement est l’un des réflexes les plus partagés au monde. Signe d’ennui pour les uns, d’éveil pour les autres, il passe le plus souvent inaperçu alors qu’il nous submerge plusieurs fois par jour. Mais pourquoi bâille-t-on ? Fleurance Nature se penche pour vous sur la question.

Bâiller est un comportement physiologique très courant et un réflexe naturel essentiel. Une personne normale bâille environ 250 000 fois au cours de sa vie. Chaque jour, cela vous arrive donc en moyenne 5 à 10 fois, avec une fréquence plus élevée au réveil.

Tout le monde bâille et pas seulement les humains : d’autres animaux connaissent ce besoin, même en-dehors des mammifères. Les poissons, les reptiles, les oiseaux, enfin presque tous les vertébrés sont sujets au bâillement. Le plus souvent, ce réflexe précède ou suit un état de sommeil.

Mécanisme du bâillement
Pendant le sommeil, nous subissons une baisse d’activité des muscles des voies aériennes. En se réveillant, les bâillements et les étirements ont pour effet d’ouvrir les voies aériennes (augmentation de l’ouverture du pharynx) et de « remettre en route » les muscles associés à la respiration. Ils permettent une inspiration profonde qui induit une meilleure oxygénation du sang et des poumons.

Bâiller est aussi l’occasion de libérer de l’énergie. C’est pourquoi la médecine chinoise voit en lui un facteur de bonne circulation de cette énergie vitale bloquées par le stress et permet de stimuler les organes internes (foie, reins, poumons) ainsi que les fonctions digestives et respiratoires.

Passage progressif d’un état à un autre
Le bâillement se manifeste également en cas d’ennui, de sommeil ou de baisse de vigilance : dès le passage d’un état à un autre en quelque sorte ! Notre corps « glisse » progressivement vers le sommeil. Le cerveau capte alors ces modifications physiques. La baisse du tonus non désirée entraîne alors automatiquement le réflexe du bâillement qui a en fait un rôle inverse : celui d’accroître notre vigilance.

Signal d’une vigilance en baisse
Il s’agit en quelque sorte d’un mécanisme de protection contre le sommeil et donc bon pour la santé car il permet de mieux se concentrer. Un « coup de fouet », pour le dire autrement ! Par exemple, lors de la conduite de nuit, fiez-vous à lui : il vous indiquera le moment où baisse votre vigilance et s’accroît le danger. Il est temps de passer le volant ou de vous arrêter pour faire une sieste.

Expression d’un besoin
En général, le bâillement exprime un besoin de notre organisme : besoin de sommeil, de détente ou de se nourrir. C’est en quelque sorte notre organisme qui nous fait passer un message, plus ou moins bruyamment…
Un effet particulièrement remarquable du bâillement est le phénomène d’imitation : voir quelqu’un bâiller déclenche en nous un mécanisme qui nous pousse à l’imiter. Le bâillement déclenche l’activité des lobes frontaux responsables de nos capacités entre autres d’imitation.

Le saviez-vous : même les fœtus bâillent dans le ventre de leur mère !

**Arlitto** Ven 04 Mar 2016, 08:34

Le bâillement : une arme contre le stress
Simple comme bonjour et à la portée de tout un chacun, le bâillement est un exercice aux vertus insoupçonnées. Nous vous proposons de découvrir les caractéristiques des bâillements et leurs bienfaits contre le stress.

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Qu'est-ce que le bâillement ?
Le bâillement est un réflexe qui existe non seulement chez l’être humain mais aussi chez les mammifères, les reptiles et les oiseaux.

Ce phénomène involontaire (même si l’on peut aussi le provoquer) se décompose en plusieurs phases :
• une large inspiration bouche ouverte
• un temps d’apnée qui maintient le diaphragme étiré et les poumons ouverts
• un relâchement qui apporte une sensation de détente et de bien-être

Même s’il peut sembler banal, le fait de bâiller fait intervenir de nombreux muscles : les muscles respiratoires (diaphragme, muscles intercostaux) mais aussi les muscles du visage et du cou.

Quelles sont les causes du bâillement ?
Cette envie irrépressible d’écarter les mâchoires pour prendre une grande inspiration exprime un besoin : besoin de sommeil, de détente ou de nourriture que notre corps nous fait savoir plus ou moins bruyamment.

Le bâillement survient en effet plus fréquemment quand on a faim, quand on est fatigué ou au moment de l'endormissement. Le réveil est aussi propice à l'apparition de bâillements souvent associés à des étirements.

Bâiller est donc un signal qu’il faut savoir écouter. Ce phénomène aide aussi notre corps tout entier à se relaxer : une forme de lâcher prise qui fait du bien !

Pourquoi le bâillement est-il contagieux ?
Selon le dicton : "Un bon bâilleur en fait bâiller sept". Ce phénomène de contagion n’a été constaté que chez l’homme et chez les primates.

Les bâillements communicatifs seraient en effet liés à notre capacité d’empathie (capacité à éprouver ce que ressent un autre individu). Les personnes les plus sensibles à cette étonnante contagion seraient d’ailleurs les plus empathiques.

Pourquoi est-il bon de bâiller ?
Le bâillement est généralement condamné par les règles de la bienséance : on ne bâille pas en public ou alors discrètement. Pourtant, un vrai grand bâillement n’a pas son pareil pournous détendre et nous aider à récupérer.

Pour profiter des effets anti-stress et anti-fatigue de ce phénomène, ne réfrénez plus vos bâillements mais bâillez amplement ! Il est bon d’associer les bâillements à des étirements, surtout avant de s’endormir et le matin au réveil.

Il est également possible, et même recommandé, de provoquer des bâillements au cours de la journée, à chaque fois que l’on se sent stressé, trop ému ou fatigué. C’est facile et surtout très efficace pour relâcher la pression. Seul inconvénient (mineur) à cette méthode : le bâillement est contagieux !

**Arlitto** Ven 04 Mar 2016, 08:35

Le baillement contre le stress

Catherine Hamelle, réflexologue, nous explique comment lutter contre le stress par le bâillement. Les deux méthodes anti stress sont la respiration et le bâillement. Le cumul du stress est nuisible, c'est pourquoi il est indispensable de se détendre. Le bâillement à s'en décrocher la mâchoire est un réflexe conditionné. Cumuler les respirations profondes et les bâillements est le meilleur moyen pour être en pleine forme.
Catherine Hamelle est membre de l'association prévenir ou guérir .

A quoi ça sert de baîller ?

Pour répondre à cette question, des scientifiques sont allés étudier le cerveau des perruches en Australie. Si, si, c'est vrai !
Par Philippe Bordes, journaliste

**Arlitto** Ven 04 Mar 2016, 08:36

Faire bailler des inconnus

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